¡El ejercicio puede ayudarlo a mantenerse saludable! Al aumentar su nivel de actividad, puede ser capaz de:

  • Perder peso
  • ¡Mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre!
  • Mejorar su corazón y su salud pulmonar
  • Bajar su presión arterial
  • Bajar su nivel de colesterol total y aumentar su nivel de colesterol "bueno" (HDL).

Para obtener el mayor beneficio, haga ejercicios por lo menos 30 minutos, cinco días a la semana. Si eso parece demasiado, comience lentamente y aumente progresivamente. Busque actividades divertidas que usted disfrute. Trate de caminar con un amigo, bailar, nadar o practicar un deporte. Añadir un poco más de actividad a su rutina puede ayudar.

Hable con su médico antes de comenzar cualquier plan de ejercicios. Su médico puede ayudarle a conocer qué ejercicios son seguros para usted, a decirle la frecuencia con la que debe hacerlos y cuánto tiempo deben durar sus sesiones de ejercicio.